ENFRENTARSE AL INVIERNO DE LA MEJOR MANERA DURANTE  LA QUIMIOTERAPIA

 

Pronto será invierno. Frio, cansancio… el cuerpo esta delicado y la moral también. Entonces mientras llega de nuevo la primavera, os damos algunos trucos para mejor enfrentarse a esta fría estación.

ENFRENTARSE AL INVIERNO DE LA MEJOR MANERA DURANTE  LA QUMIOTERAPIA

Nos conviene tener las vitaminas D y C con buenas reservas, ideal para cuidar bien de nuestra piel y también para nuestra moral.

– La vitamina D:

Ella se encuentra en numerosos alimentos (atún en conserva, salmón, arenques, trucha, huevos, cordero, champiñones… deben ser absorbidos en grandes cantidades para ser eficaces. También se puede tomar en forma  de suplementos (preguntar al oncólogo)

– La vitamina C :

Absorberla bajo todas sus formas en la naturaleza es una medida, pero nos debemos asegurar de la buena calidad y de la frescura de los alimentos. En efecto, los frutos pierden nunca veces su vitamina C al pasar mucho tiempo en cámaras frigoríficas (en el camión de los transporta, en el supermercado, incluso en la nevera de casa), pierden el 50% cada 24 horas  que pasen en nevera. Lo perfecto es tomar productos lo más frescos posibles, de huerto o bien de tiendas especializadas de productos de proximidad.

En caso de carencia de vitaminas, vuestro médico podrá aconsejaros una pequeña terapia de vitamina C. Normalmente tomada por la mañana en forma de comprimidos. Es importante tomarlas antes de las 16h, sino tomáis el riesgo de sufrir insomnio.

– Las otras  vitaminas:

Estas deberán ser beneficiosas  que a través de forma natural a través de una alimentación variada,  que es la única manera  de realmente absorberlas. Por lo que es primordial que cuidéis la dieta para afrontar el invierno.

Aprovechar de la luz natural

La luz es esencial para mantener la moral durante todo el año. Es por tanto importante aprovechar cada rayo de luz natural. Pequeños paseos en un parque tomando conciencia de la luz que nos rodea.

Cuando los días se acortan con la llegada del invierno  o que vuestra salud no os lo permita, podéis plantearos los beneficios de la luminoterapia.

¿Cómo? Utilizando una lámpara de luminoterapia,  para mejorar el estado físico y mental de manera sorprendente en una quincena de días. Una exposición de 30m minutos por la mañana en el desayuno. Tendrá muchos beneficios al contar con  la dosis de sol para empezar el día con energía. Un idea para regalar a papa Noel.

No perderse la siesta

Una siesta de mínimo 20 minutos., en un ambiente tranquilo, relajada en un confortable sofá equivale a una hora y media de sueño reparador.

Para las mujeres con mucha actividad, probad de concederos esta pequeña pausa muy beneficiosa después de comer. Aislarse en un ambiente tranquilo, con los ojos cerrados, os ayudará a recuperar y reencontrar una buena energía para terminar el día.

Una alimentación equilibrada, un poco de actividad física al aire libre y pasar buenos momentos con vuestros seres queridos os aportara un montón de energía positiva para manteneros positivas a pesar del mal tiempo.

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